Instagram限定特典
35｜知る・整える・始める
「会社を辞めたい」
と思ったら
最初にやること
と思ったら
最初にやること
つらさの理由と、
これからの選択肢を整理する。
これからの選択肢を整理する。
01
現状
02
選択肢
03
準備
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在宅フリーランススタート50大特典
この冊子で整理すること
まず、何がつらいかを分ける
仕事そのもの、時間、収入、
人間関係。理由を分けると、
必要な対応を考えやすくなります。
人間関係。理由を分けると、
必要な対応を考えやすくなります。
1
今すぐ必要なこと
休む、相談する、負担を減らす。
2
変えたい条件
仕事内容、勤務時間、場所、給与。
3
次に準備すること
生活費、仕事の候補、手続きの確認。
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あなたの場合を書いてみよう
辞めたい理由を言葉にする
いちばん負担な場面は？
いつ、何が起きて、何に困るかを書く。
変えられる条件はある？
担当、時間、部署、相談先を整理する。
次の仕事で守りたいことは？
時間、収入、場所から
優先順位をつける。
優先順位をつける。
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ひと目で整理図解 35
辞めたい理由と、変える方法を分ける
仕事のつらさを、具体的な場面に分けて書き出します。
何が変われば、状況がよくなりそう？
今の職場で確認仕事量・配置・働く条件
相談や制度の利用など、変更できることを調べる。
職場の外も検討転職・副業・別の働き方
収支と準備の時間を確認し、選択肢を比べる。
体調や安全に関わる問題は、本文の相談先などを利用し、休養・支援を優先してください。
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選ぶ前に比べる
選択肢をひとつに絞らない
今の環境を調整
相談、担当変更、異動、休暇など。
利用できる制度と窓口を確認する。
利用できる制度と窓口を確認する。
環境を変える
転職、副業からの準備、独立など。
生活費と必要な手続きを整理する。
生活費と必要な手続きを整理する。
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数字と条件を整理する
生活費は、月額から考える
毎月の必要額を出す
住居費、食費、返済、
保険などを整理する。
保険などを整理する。
固定の支出
家賃、通信、保険、定期支払い。
変動の支出
食費、医療、交通、急な出費。
退職後の負担
税金、健康保険、年金の確認。
必要額は世帯や状況で異なります。
各窓口で確認してください。
各窓口で確認してください。
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具体例で考える
困りごとごとに、
選択肢を分ける
選択肢を分ける
時間や担当業務がつらい
勤務時間、担当変更、休暇など、
今の職場で相談できる条件を書き出す。
転職の情報収集も選択肢になる。
今の職場で相談できる条件を書き出す。
転職の情報収集も選択肢になる。
収入や将来が不安
生活費を整理し、昇給・
異動・転職・副業を比較。退職だけを
先に決めず、必要な情報と準備を集める。
異動・転職・副業を比較。退職だけを
先に決めず、必要な情報と準備を集める。
説明用の架空例です。
実際の成果や受注実績ではありません。
実際の成果や受注実績ではありません。
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気になったことを、
自分の経験と重ねよう。
自分の経験と重ねよう。
次の働き方を考える前に、自分が大切に
したいことを振り返ってみましょう。
したいことを振り返ってみましょう。
パーソナルスキル診断
学習や仕事の選び方を考えるきっかけに。
無料診断を受ける→診断は、仕事選びを考えるための参考としてお使いください。
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進める順番
退職の判断前に準備する
1
相談先を作る
信頼できる人や社内外の
相談窓口へ状況を伝える。
相談窓口へ状況を伝える。
2
働き方の候補を調べる
求人や仕事の内容から、
変えたい条件を満たせるか見る。
変えたい条件を満たせるか見る。
3
時期とお金を確認する
収入が空く期間と、
手続きの期限を調べる。
手続きの期限を調べる。
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ポイントを比べる
今の負担が強いときは
学習を急いで増やさない
副業や独立の準備を、今の仕事に
上乗せして無理をしない。
休む時間を確保する。
上乗せして無理をしない。
休む時間を確保する。
困りごとに合う窓口へ
労働条件は労働相談、
体調の不安は医療機関など、
状況に合った相手に相談する。
体調の不安は医療機関など、
状況に合った相手に相談する。
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あなたの場合を書いてみよう
今週の準備をひとつ決める
最初に相談する相手は？
相談したい内容も短くまとめる。
確認するお金は？
毎月の支出と、今ある預貯金を整理。
調べる選択肢は？
転職・現職の調整・副業などから選ぶ。
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参考にした情報
確認に使える公式情報
厚生労働省｜副業・兼業↗日本年金機構｜会社を退職したときの手続き↗
2026年9月確認。制度・取引・受講の条件は、
各窓口の最新案内も確認してください。
各窓口の最新案内も確認してください。
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