Instagram限定特典
42｜知る・整える・始める
在宅フリーランスの
仕事と暮らし
1日の組み立て方
仕事と暮らし
1日の組み立て方
架空の時間割から、
制作・連絡・営業・管理の時間を考える。
制作・連絡・営業・管理の時間を考える。
1
集中
→
2
連絡
→
3
生活
Instagram限定特典 42｜2026年9月版
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在宅フリーランススタート50大特典
この冊子で整理すること
ある1日を、モデルで見てみる
取材した実在人物の
記録ではありません。自宅で
制作を行う人の時間設計の例です。
記録ではありません。自宅で
制作を行う人の時間設計の例です。
1
仕事の想定
継続案件と単発制作を持つ制作者。
2
今日の目標
初稿1件と修正1件を提出する。
3
生活の前提
休憩と家事を含め、終了時刻を決める。
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ひと目で整理図解 42
1日には、制作以外の仕事も入る
本文のモデルを、仕事のまとまりで見渡してみましょう。
- 始業予定と連絡を確認
今日の締切と、返答が必要なことを整理。
- 午前集中する制作
まとまった時間が必要な工程へ。
- 午後確認・修正・打ち合わせ
依頼者と認識を合わせ、提出物を整える。
- 終業前記録と翌日の準備
進捗・請求・残作業を整理。
- 余白休憩と予備の時間
生活の時間と、予定変更への備え。
1日の組み立て方の例です。職種・取引先・生活条件に応じて調整します。
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時間の使い方の例
午前｜集中する
仕事を先に（1/2）
仕事を先に（1/2）
8:30
予定と連絡を確認
急ぎの確認を整理し、優先順位を決める。
9:00
初稿の制作
資料を揃え、集中して作業する。
10:30
休憩
画面から離れ、作業を区切る。
10:45
制作を再開
途中の確認点をメモして進める。
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時間の使い方の例
午前｜集中する
仕事を先に（2/2）
仕事を先に（2/2）
12:00
昼食・家事
仕事を止め、休む時間を取る。
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時間の使い方の例
午後｜確認と次の
仕事を進める（1/2）
仕事を進める（1/2）
13:00
初稿の
チェック・提出
チェック・提出
見てほしい箇所と確認期限を添える。
14:00
打ち合わせ・返信
要点を記録し、認識を揃える。
15:00
休憩の後、修正
依頼内容を一覧にして対応する。
16:00
営業・作例の更新
今ある仕事の後も考えて準備する。
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時間の使い方の例
午後｜確認と次の
仕事を進める（2/2）
仕事を進める（2/2）
17:00
請求・記帳・
翌日の予定
翌日の予定
管理を終え、17:30に仕事を閉じる。
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選ぶ前に比べる
自由に決める部分と、
必要な対応
必要な対応
自分で決める
集中作業の時間、休憩、
場所など。生活に合わせて
調整できる部分がある。
場所など。生活に合わせて
調整できる部分がある。
相手と合わせる
納期、確認期限、打ち合わせなど。
契約や顧客の都合との調整が必要。
契約や顧客の都合との調整が必要。
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具体例で考える
予定どおり進まない
日の調整例
日の調整例
急な修正が入ったら
締切と必要時間を確認し、予定していた
自主学習を別日に移す。既存案件への
影響があれば早めに相談する。
自主学習を別日に移す。既存案件への
影響があれば早めに相談する。
予定より早く終わったら
翌日の準備、請求の記録、休憩に使う。
空いた時間を毎回新規受注で埋めず、
継続できる余裕を残す。
空いた時間を毎回新規受注で埋めず、
継続できる余裕を残す。
説明用の架空例です。
実際の成果や受注実績ではありません。
実際の成果や受注実績ではありません。
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気になったことを、
自分の経験と重ねよう。
自分の経験と重ねよう。
1日の過ごし方を想像したら、自分が
どう働きたいかを考えるきっかけに。
どう働きたいかを考えるきっかけに。
フリーランス適性診断
学習や仕事の選び方を考えるきっかけに。
無料診断を受ける→診断は、仕事選びを考えるための参考としてお使いください。
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ポイントを比べる
見えにくい仕事も
予定に入れる
予定に入れる
受注する前の仕事
募集を探す、提案を書く、
見積もる、面談する。
売上になる前にも時間がかかる。
見積もる、面談する。
売上になる前にも時間がかかる。
納品した後の仕事
請求、入金確認、データ整理、
改善。納品で仕事がすべて
終わるわけではない。
改善。納品で仕事がすべて
終わるわけではない。
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迷ったときの考え方
急な依頼が入ったら
今の納期と休息を
守って対応できる？
守って対応できる？
はい
範囲と金額を確認して、
予定に組み込む。
予定に組み込む。
いいえ
着手時期を相談するか、
今回は見送る。
今回は見送る。
「在宅だからいつでも対応できる」と
約束しないことも大切です。
約束しないことも大切です。
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あなたの場合を書いてみよう
自分の1日を組み立ててみる
集中しやすい時間は？
長い作業を置く時間帯を決める。
連絡を返せる時間は？
生活と相手の条件を合わせて考える。
何時に終えたい？
休みと家事の時間も先に確保する。
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参考にした情報
確認に使える公式情報
厚生労働省｜副業・兼業↗公正取引委員会｜フリーランス取引適正化↗
2026年9月確認。制度・取引・受講の条件は、
各窓口の最新案内も確認してください。
各窓口の最新案内も確認してください。
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